En yeni zayıflama stratejisi

 İncelmek için yeni yapılan çalışmalar sonucu ortaya çıkan tekniklerden yararlanaın!

Ufak porsiyonlar harcamak ya da besin şeklinize sebzeleri de eklemek gibi popüler ve sıradan zayıflama taktiklerinden mutlaka haberiniz vardır.

 

Belki de daha kolay zayıflamanıza muavin olacak yeni zayıflama tiktikleri tabağınıza daha az miktarda yemek yemek koymaktan ya da kalori saymaktan daha etkili.

 

İşte son araştırmaların ortaya çıkardığı 6 zayıflama tüyosu!

 

Ne zaman ne miktarda besleneceğinize siz karar verin. Ne sıklıkta yediğiniz kayda değer değil. Manâlı olan ne yediğinizdir.

 

 Porsiyonlarınızı küçültmek ya da kalorileri eksilmek yerine kendinizi nasıl daha iyi hissediyorsanız o kadar beslenin. Günde üç öğün veya altı öğün tüketip tüketmeyeceğinize kendiniz karar verin.

 

 İngiliz Şeker Hastalığı ve Yürek Hastalıkları dergisinde yayınlanan bir çalışmada baştan savma aralıklarla düşük kalorili rejimler kullanmak aşırı kilo artışına ve obeziteye sebebiyet verebilir.

 

 Makalenin yazarlarından Dr. James Brown, kadınlar için en iyi netice veren yöntemin 5 gün olağan bir beslenme biçimi uygulanması ve diğer iki gün 500 kaloriden az tüketilmesi olduğunu söylüyor. 

 

Kısa süreli olarak düşük kalorili beslemek insulin hassasiyetini iyileştirir ve metabolizmanızı düzenlemeye asistan olur.

 

 Psychological Science dergisinde yayınlanan bir makaleye kadar, yemek masasına oturur oturmaz yemek yemeye başlamayan, bunun yerine içecekleri düzenlemek, yemeğin içindeki havuçları ayıklamak gibi şeylerle uğraşan şahısların yedikleri öğünden daha fazla memnuniyet oluyor.

 

Ve yediğiniz yemek yemek sizi daha fazla memnun etme ettiğinde kendinizi daha eksik kalori tüketmenize rağmen tıka basa doymuş hissediyorsunuz.

 

Diabets Care"deki bir makaleye göre yemekten hemen sonradan yapılan yürüyüşler sabah yapılan yürüyüşlerden daha faydalı. 

 

 Yemek yedikten sonradan 15 dakika yürüyen 2. alıcı diyabet riski yer alan yetişkinlerin kan şekeri seviyeleri ölçüldüğünde, 45 dk sabah yürüyüşü yapan yetişkinlere tarafından daha iyi netice elde edildi. 

 

Alıştırma kasların glukozu daha etkin bir şekilde kullanmasını sağlıyor. Sabit kan şekeri seviyesi de metabolizmanızı ve arzu seviyenizi dengede tutuyor.

 

Televizyon izlerken yemek yememeniz gerekir çünkü yediğiniz yemeğe odaklanmamak ne yediğinizi unutmanızı kolaylaştırıyor. 

 

Yemek sırasında elinizdeki çatal bıçağı bırakıp laflamak ya da müzik dinlemek , banal bir akşam yemeğini daha hatırlanabilir bir tecrübe haline getiriyor.

 

Plos One"da yayınlanan bir araştırmaya göre her tatlı sürprizi geri çevirmek ve kendinizi ödüllendirmemek bir zaman sonradan geri tepebilir.

 

Diyet yaparken kendilerini çikolatadan mahrum bırakanlar, fazla katı perhiz yapmayan ve ara sıra bir tutam çikolata yiyenlere tarafından perhiz yaparken çikolataya daha fazla imreniyor.

 

Eğer canınız fazla kalorili bir şeyden yemek istiyorsa minik bir porsiyon yiyin ve diyetinize devam edin.

Kaynak: Kadın Saç Bakımı