Gün ortasında kendini gösteren çikolata krizleriniz yüzünden canınız sıkılıyorsa, bu duruma canını sıkmak yerine onların size iletmek istedikleri mesaja kulak verin ve atıştırma krizlerinizin neden kaynaklandığını anlamaya çalışın.
aniden çikolata yemezseniz ölecekmiş gibi hissetmeniz, çikolatanın dünya üzerindeki en mükemmel yiyecek oluşundan değil! Muhtemelen bu krizinizin ardından değerlendirilmesi gereken biyoloji ile ilgili faktörler var.
Açlık ve atıştırma krizleri çoğu nedenden kaynaklanıyor ve ayrı şekillerde kendini gösteriyor olabilir. Birincil bakışta nedenini anlamadığınız ve "canım istiyor" diyerek değerlendirdiğiniz yemek yemek krizlerini yakından inceledik.
İşte atıştırma ve arzu krizlerinizin size işaret ettikleri!
Magnezyum eksikliği
Istek krizleriniz birçok vakit iyi beslenmediğinizin işaretini verir. Çikolata , tuzlu yiyecekler ve şeker bu tarz açlık krizlerinde tüketilen gıdaların başında geliyor.
Hiç brokoli ya da haşlanmış tavuk krizine girdiniz mi?
Ne vakit beslenme şekliniz magnezyum açısından zengin besinler, yardımsever yağlar , dinç karbonhidratlar , B vitamini açısından zengin gıdalar ve doğal mineral kaynaklarını içermezse, canınız o anda bu besin eksikliklerinizi hızlıca giderebilecek sağlıksız gıdaları harcamak ister.
Çikolata magnezyum açısından epeyce zengin bir beslenme maddesidir. Magnezyum vücudumuzun stresle savaşması, bize enerji vermesi ve 200"den fazla enzimatik reaksiyonu hazırlamak için gerekli bir gıda maddesidir.
Gerginlik ve yoğun egzersizler magnezyum seviyenizi düşürebilir. Bu durumda sürekli olarak magnezyum taşıyan sağlıklı gıdalar tüketmeniz gerekiyor.
Çikolata ve yeşil yapraklı sebzeler, dünya üzerindeki herşeyden pozitif miktarda magnezyum içeriyor.
Chia çekirdeği, balkabağı çekirdeği ve badem magnezyum taşıyan diğer yiyecekler.
Mineral ihtiyacı
Eğer canınız tuzlu bir şeyler yemek yemek istiyorsa, sodyum içermeyen sebze sularından tüketin.
Bu sebze suları sodyum açısından epeyce zengindir. ya da sebze suyu içmek istemiyorsanız yemeklerinizde Himalaya deniz tuzu kullanabilirsiniz.
Vücudunuzun tuzlu ve yağlı cipslere ihtiyacı değil. Vücudunuzun ihtiyacı olan şey tuzun içinde bulunan magnezyum ve potasyum gibi mineraller.
Yani canınız bir paket cipsi mideye indirmek istediğinde fiilen vücudunuz size minerallere ihtiyacı olduğunu söylüyor!
Doğal karbonhidratlar
Eğer canınız tatlı bir şeyler yemek yemek istiyorsa gıda planınıza havuç ve patates gibi sebzeleri ekleyin.
Bu sebzeler böğürtlengiller ve domatesler gibi doğadan şekerli bir tada sahiptir. Şeker yerine bu sebzeleri tüketin ve anında sizi esir bölge şekerleme krizinizin ortadan kaybolduğunu görün.
Eğer mısır gevreği ve kurabiye gibi şeyler yemek istiyorsanız, bir avuç dolusu fındık , kuru üzüm ve incir tüketebilirsiniz. Bu besinler tatlı krizlerinizle başa çıkmanızı sağlayacak yardımcı ve dinç yiyeceklerin başında yer alıyor.
Protein eksikliği
Hiç diyetinizde daha doyurucu bir besine ihtiyacınız olduğunu düşündünüz mü?
Yemek yedikten daha sonra bile hala aç mısınız? durmadan kendinizi aç hissetmeniz yalnızca tatmin edici miktarda protein tüketmediğinizi gösterir.
Eğer diyetinize et, yumurta, ypğurt gibi kaliteli proteinler eklerseniz kendinizi sürekli aç hissetmediğinizi fark edeceksiniz.
Vücudunuzun beyin fonksiyonlarınızı ve metabolizmanızı aranje etmek için proteinlerden sağladığı sağlıklı amino asitlere ihtiyacı var.
Eğer şikayetiniz arzu hissiyle ilgiliyse bu sorunu daha fazla protein tüketerek aşabilirsiniz.
Kaynak: Kadın Saç Bakımı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder