Genç kalmak ve genç belirmek hiç kuşkusuz herkesin hayalidir.
Eğer vücudumuza iyi bakarsak yaşlanmaya karşı da pek iyi savaşmış oluruz.
Gıda Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.
Çilek, karadut, yaban mersini ve böğürtlen gibi Berry(Dutsu) grubu meyveler, C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.
Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkmalıyız. Reel ve canlı gıdalarla beslenmeliyiz.
Fazla çiğnemek sindirimi destekler ve yemekleri az pişirmek daha yararlıdır.
Güneş varken beslenip, güneş batınca hafif gıdalara geçmeliyiz.
Aynı saatte yatıp benzer saatte uyanmaya özen gösterin. Aşırılı alışkanlıklardan uzakta durun.
katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıdan uzak durun, daha eksik tuzlu tüketin.
Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi kazanç.
Zencefil iltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler.
Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar.
Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler.
Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya yardım olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler.
Çay antioksidandır. Ayrıca ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.
Kahverengi pirinç kan şekeirne iyi kazanç.
Şeker yerine meyve tüketmek daha doğrudur.
Kaynak: Kadın Saç Bakımı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder