Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf günümüz diyetlerinde oldukça popüler, diyetisyenlerin sık sık zayıflama listelerine eklediği son zamanların bu favori perhiz yiyeceğini sizin için incedik. Bütün ayrıntılarıya yulaf diyeti nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesi gerçekten yulafın suda kaynatılmış haline denir. Ilk geliştirilme amacı diyabet hastalarının dinç ve tok bağnaz karbonhidrat almalarına yöneliktir. Yüksek besin değerlerine sahip olan yulaf şeker hastalığı, kanserle savaş, kolestorol ve yürek sağlığının korunmasında oldukça önemlidir.

Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesinde sizinle 2 perhiz paylaşacağız hangisini seçmek istediğinize siz karar verin.

Şok Yulaf Diyeti ile 3 günde 4 kilo

Bu liste size 3 günde 4 kilo verdirmeyi hedefleyen bir besin programıdır. 3 günden uzun zaman devam edilmemesi gerekmektedir. 2 ayda bir defa uygulanabilir. Çalışma ile desteklenmelidir.

SABAHLEYIN KAHVALTISI

4 çorba kaşığı yulaf

yarım su bardağı yağsız süt

1 çorba kaşığı kuru üzüm yada yaban mersini

1 tatlı kaşığı tarçın

tatsız kahve yada bitki çayı

ÖĞLE  YEMEĞİ

4 çorba kaşığı yulaf

5 çorba kaşığı yoğurt

yarım muz yada yada 4-5 adet çilek

ARA ÖĞÜN

1 porsiyon ham sebze ( havuç ,kereviz

yada marul)

AKŞAM YEMEĞİ

100- 150 gram ızgara tavuk yada balık

Tuzsuz yağsız yeşil salata

4 çorba kaşığı yulaf lapası

AKŞAM ARA ÖĞÜN

Sütlü kahve

Yulaf Ezmesi Diyeti

Bu perhiz listesi uzun süreli diyet programlarına uygun şekilde hazırlanmıştır.  Çalışma ile desteklenmelidir.

SABAH KAHVALTISI

4 çorba kaşığı yulaf

yarım su bardağı yağsız süt

1 porsiyon meyve

ARA ÖĞÜN

2 Adet ceviz içi şekersiz kahve

Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayın !

ÖĞLE YEMEĞİ

1 porsiyon sebze çorbası yada unsuz istediğiniz bir çorba

100 gram yağsız tavuk yada balık

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

2 kaşık yulaf lapası

3-4 adet badem

AKŞAM YEMEĞİ

6-7 kaşık sebze yemeği

1 dilim ekmek

1 kase yağsız yoğurt

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken altın kaide diyetinizde yağ karbonhidratı en ince ayrıntısına kadar kesmek yok sağlıklı ve az tüketmeye özen göstermek olmalıdır. Bütün perhiz programlarında sporla metabolizma ve yağ yakımı hzılandıılmalıdır.

Kaynak: Kadın Saç Bakımı

MAC x Giambattista Valli 2015 Ruj Koleksiyonu

Merhaba, MAC Komzetik, makyaj tutkunları için modanın meşhur isimlerinden Giambattista Valli ile birlikte yepyeni bir koleksiyon hazırladı. MAC x Giambattista Valli koleksiyonunda 2015 yaz sezonu için hazırlanan koyu kırmızı, bitik pembe, şeftali gibi renk tonlarında beş bambaşka ruj bulunuyor. Koleksiyon 9 Temmuz – 6 Ağustos aralarında satışta olacak. Hadi gelin MAC x Giambattista Valli 2015 ruj koleksiyonuna bir göz atalım; Kaynak: Kadın Saç Bakımı

Deri kremleri ve aralarındaki önemli farklar…

BB, CC, DD, EE VE PP KREMLERİ  DOSYASINI SİZİN İÇİN ARAŞTIRDIK. ARALARINDAKİ MANÂLI FARKLAR NELERDİR? SİZİN İÇİN İDEAL OLANI NASIL SEÇEBİLİRSİNİZ?

BB kremler son yıllarda kadınlar aralarında epeyce popüler bir ülkü geldi. az kalsın her markada bulunan bu kremler, kozmetik işlemler ve doğal yıpranmalar sonucunda hasar görmüş ciltteki sorunları en üye indirmek üzere tasarlanmışlar. Peki nedir bu kremler?

BB kremlerden sonra aileye CC, DD, PP, EE, kremleri de katıldı. Bizde artan bir şekilde ilginin arttığı bu kremleri ,aralarındaki farkların neler olduğunu ve sizin için ideal olanı nasıl bulabileceğinizi inceledik.

BB KREMLER

BB kremi ismini  “çekicilik kremi “ anlamına gelen “ beauty balm “dan alır. Ciltte gözle görülen sorunları en üye indirmeyi hedefler. Yüzü ve cildi nemlendiren bu kremler ciltteki tahrişi azaltır.  Bütün cilt tipleri için uygundur.

CC KREMLER

CC krem  “color control “ anlamına kazanç. İsminden de anlaşılacağı gibi ciltteki renk kontrolünü sağlar. Bu tür kremler, yüzü açık ya da kırmızı renginden uzaklaştırmak ve boğuk görünümlü cildi canlandırmak için kullanılır. CC kremler cildinizi taze hissettiren ,pürüzsüz ve sürükleyici biri doku oluşturan unsurlar içerir. Yağlı ve problemli deri tipleri için uygun değildir.

DD KREMLER

DD kremler cildinizin dış etkenlerden jurnal olarak korunmasına  ve bakımının sağlanmasına yardımcı olur. Cildinizin güneş ışınlarına karşı korunmasında oldukça etkilidirler. Fakat DD kremler içeriğinde gözeneklerin tıkanmasına neden olan bir takım maddeler barındırdıkları için sivilce ve yarı sorunları beraberinde getirebilirler. Daha çok ileri yaş kullanıma uygundur.

PP KREMLER

PP kremler makyajınızın cildinizde tamlık sağlaması için kullanılır.  Makyaj bir takım olarak da düşünülebilir. İçerdikleri silikon parçacıkları cildin tüm pürüzlü kısımlarını doldurur ve akıcı ülkü getirir. Yani makyajınız için pürüzsüz  bir zemin sağlar. PP kremler her deri tipine uygundur, ama öteki deri bakımı ürünleriyle birlikte kullanılması gerekir. Uyguladıktan sonra üste tonal krem ​​kullanılması gerekir.

EE KREMLER

EE kremleri  “extra exfoliation “ yani pul pul akma anlamına kazanç. Cildi yeniler, ölü hücrelerden arındırır, cildi güneş ışınlarından korur ve nemlendirir. Bazıları sivilce ve ultraviole ışınlara aleyhinde da etkilidir. EE kremlerinin aralıksız kullanımına lüzum yoktur. İçeriği etkili maddelerden oluştuğu için  ince veya hassas deri tipleri için uygun değildir.

 

Kaynak: brightside.me

Kaynak: Kadın Saç Bakımı

Olgun Cildi Daha Yaşlı Belirten Makyaj Hataları

Her yaşta uyarı edilmesi gereken makyaj hataları vardır. Bugün size olgun cilde sahip olan kadınların çoğu kez yaptığı ve kendilerini olduğundan daha ihtiyar gösteren makyaj hatalarından söz etmek istiyorum. Eğer siz de cildinizin daha genç görünmesini istiyorsanız bu önerilere kulak verin; Kaynak: Kadın Saç Bakımı

Selülite karşısında savaş açan gıdalar!

Selülit, senet dokusu iltihabı olarak bilinir. Hormonal ve dolaşım bozukluğundan kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Selülit, günümüz kadınlarının en kayda değer sorunlarından birisidir.

Yeni Yüzyıl’da bulunan habere göre uzmanlar, selülitten korunmak için, dürüst beslenmenin önemini vurgulayarak, bol, bol meyve ve sebze yenilmesini, doğal gıdalar tüketilmesini öneriyorlar.

Az şekerli taze meyveler:

Taze meyve olmadan dinç bir beslenme programı olmaz. Fakat bu meyveleri ara öğünde yiyin. Mevsim meyvesi ve şeker oranları düşük olsun.

Bütün buğday türevleri, kabuklu pirinç:

B vitamini içerir.
Kabızlık yapmaz.
Buğday ve pirinci arıtılmış edilmiş şekliyle tüketmeyin.
Yağsız tavuk eti, az yağlı, beyaz etli balık, hindi, yumurta beyazı:
Vücudun sıkılaşması için zorunlu olan protein ihtiyacını karşılar. Tok tutup acıkmayı geciktirir.

Bakliyatlar:

Posalı, çeperli, gıdalar olup bağırsakları çalıştırır.
Demir ve B vitamini içerirler.
Kuru fasulye hariç hepsinin glisemik indeksi düşüktür.
Ayrıca bitkisel protein içerdikleri için bedenin sıkılaşmasma asistan olur.
Roka, tere maydanoz, marul, dereotu, taze soğan:
Hepsi birer vitamin deposudur.
Yeşillikler cisim için antioksidan kaynağıdır. Hem tokluk sağlar ayrıca de selülite karşısında mücadelede vazgeçilmez gıdalardır.

Ispanak ve pazı:

Liflidir, bağırsak çalıştırır, kan yapar ve selülite karşısında savaşan bir diyetin yazgeçilmezidir.

Ege otları:

frenk lahanası, kara lahana, brokoli, semizotu, madımak, taze Ege otları:
Tümü birer şifa kaynağıdır.
Vücuttan toksik maddelerin atılmasına tezgâhtar olurlar.

Enginar ve iç bakla:

Biri karaciğeri detokslarken öbürü karaciğer içerisindeki küçük safra kanallarının çalışmasını destekler. bu nedenle enginar ve iç baklayı beraber harcamak iyidir.

Yulaf ezmesi:

Kepekli makarna ve kepekli ürünler:
Doğrusu tam buğday ürünlerini daha fazla seçim edilmeli fakat beyaz makarnaya kadar sebzeyle birlikte veya az yağlı yoğurt, peynir ile tüketilen kepekli makarna daha uygundur. Kepek bağırsakları çalıştırır.

Kaynak: Kadın Saç Bakımı

Kırmızı Ruj ile Göz Altı Morlukları Nasıl Kapatılır?

Zaman Zaman uykusuzluktan, yorgunluktan yada cildin susamış bırakılıp yeterince nemlendirilmemesinden göz aşağı koyu halkalar oluşur. Göz altı morluklarını kapatmanın yolu makyaj yaparken kapatıcı uygulamaktan geçiyor. Lakin özellikle göz aşağı doğuştan olan koyu halkalar yer alan kadınlar ilk olarak almak üzere, çoğu bayan bu görünümü maskelemekte zorlanıyor. Peki bu anlayışsız koyu halkalardan kırmızı dudak boyası kullanarak kurtulmak mümkün desem? Kulağa garip gelebilir fakat Hindistan’da yaşamış Vlogger Deepica Mutyala‘nın videosunu izleyince sınamak isteyeceğinize eminim :) Deepica Mutyala, göz altına turuncu tonlarında bir ruju fırça yardımıyla sürüyor ve daha sonra üzerinden fondöten ile geçiyor. Kırmızı ruj ile göz altı morlukları nasıl kapatılır, öğrenmek için izlemenizi öğüt ederim, buyrun :) Kaynak: Kadın Saç Bakımı

Kinoa zayıflatır mı? Nasıl kullanılır?

Güney Amerikadaki And Dağlarında yetişen ve tarihi İnkalara dayanan kinoa görüntüsü tahıla aynı fakat tahıl değildir. Kinoa pancar ve ıspanak tarzı bitkilere daha yakındır. Güney Amerika halkları tarafından uzun zamandır kullanılan kinoa besin değerinin keşfedilmesi ile birlikte popüler bir gıda olmuştur ve insanlarda kinoa nedir sorusunu uyandırmıştır.

Kinoa Nasa tarafından astronotların gıda ihtiyacının giderilmesi için kullanılmıştır. 2013 yılı Birleşmiş Milletler (BM) göre kinoa yılı duyuru edilmiştir.

Kinoa nedir?

Her ne kadar görüntüsü tahıllara benzese de kinoa otsu bir bitkidir ve ıspanakgiller familyasındandır. Besleyici ve etli yaprakları olan kinoanın açan çiçekleri zengin beslenme kaynağı olan tohumlara dönüşür. Kinoanın yenilen kısmı bu minik tohumlardır.

 

Kinoa nedir, nasıl kullanılır ve neden önemlidir?

Buğday ve pirinç dünya nüfusunu besleyen 2 esas tahıl türüdür. Vücudun esas protein ihtiyacını karşılayan besinler buğday ve pirinçtir. Pirinç üretimi için epeyce fazla suya gereklilik duyulur. Dünya genelindeki su kaynaklarının azalmasıyla ve küresel ısınmayla birlikte pirinç ve buğday üretimi de azalmıştır. Bundan nedeniyle alternatif bir gıda olarak her türlü topraklarda üretilebilen, su ve gübre problemi olmayan kinoa gündeme gelmiştir.

Kinoa tohumu

Kinoa tohumu bitkinin yenilebilen kısmıdır. Minik görüntüsüne karşılık kinoa tohumları epeyce besleyicidir. Kinoa tohumları esas aminoasitlerin tamamını ve yüksek oranda protein içerir. Bitkisel gıdalar arasında kinoa en yüksek protein içeriğine sahip besindir. Proteini oluşturan esas inşa taşı aminoasitlerdir. İnsan vücudundaki 20 aminoasitten 9’u gövde tarafından üretilemez. Bunlar et,yoğurt, süt gibi hayvansal gıdalardan alınmalıdır. Kinoa bu 9 aminoasitin tamamını içerir. Kinoa’nın içerisinde yaklaşık olarak et dek aminoasit vardır ve kinoa aminoasitlerinin emilimi etten daha fazladır.

Keza kinoa tohumu yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içerir. Kinoa tohumunda A, B, C, D ve K vitaminleri vardır. Bu varlıklı içeriğe karşılık kinoa tohumlarında hiç kolesterol yoktur. Bunlar dışarıda kinoa tohumu magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve fosfor açısından da zengindir. Bu varlıklı içeriğin ırk tarafından keşfedilmesiyle kinoa nedir ve kinoa faydaları nelerdir merakı uyanmaya başlamıştır.Kinoa faydaları

Birçok bambaşka gıdadan alınabilen karoser gereksinimlerini tek başına içerisinde barındıran minik kinoa tohumları insan sağlı açısından oldukça faydalıdır. Yaygın olarak bilinen kinoa faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Kanser oluşumunu engeller. Kalp-damar sağlığını korur. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Yüksek tansiyona iyi kazanç. Diyabete iyi kazanç. Bahar alerjisine aleyhinde korur. Antioksidandır. Anne sütünü arttırır. Ameliyat sonrası yaraların iyileşmesini hızlandırır. Yaşlanmayı geciktirir. Kansızlığa iyi gelir. Kabızlığa iyi gelmesi aşina kinoa faydalarıdır.

Kinoa ile zayıflama

Zengin içeriği ile gündeme gelen kino konusunda en çok sorulan sorulardan biri de kinoa ile zayıflama olası müdür? Kinoa ile zayıflamak isteyenler için kinoanın katkıları şöyle:

Kinoa yüksek miktarda protein içerir. Tokluk duygusal verir ve kolesterolü yükseltmez. Zengin kalsiyum içeriği ile metabolizmayı hızlandırır. Vücutta ödem oluşmasını engeller. Spor ve perhiz yapanlara vücuda enerji vererek katkı sağlar. Yeniden diyet ve spor yapanlarda kas ve kemik sağlığını korur. Diyet yapanlarda kilo aldırmadan vücudun birçok beslenme ihtiyacını karşılar.

 

Kinoa nasıl kullanılır?

Kinoa yüksek gıda değerine karşılık yağ oranı düşüktür ve kilo aldırmaz. Basit hazmedilmesi nedeniyle de bebeklerden yaşlılara değin her yaş grubu için yerinde bir besindir. Vejetaryenlerin protein ihtiyacını gidermesi için de ideal bir besindir.

Çölyak hastaları için de uygun

Gluten içermediğinden çölyak hastaları için de yerinde bir üründür. Tüm bu özellikleri bir araya geldiğinde kino için zaruri olmuştur. Dünya genelindeki çoğu toplumda olduğu gibi ülkemizde de kinoaya alaka uyanmıştır. Ülkemizde kinoa kolaylıkla ulaşılabilir bir mahsul olarak birçok marketin reyonlarında yerini almıştır. bununla beraber toplumumuz için yeni bir mahsul olan kinoa için çoğunlukla kinoa nasıl kullanılır sorusu sorulmaktadır.

Kinoa’nın kendine has bir aroması vardır ve etken bir tadıyla hakim bir kokusu yoktur. Kinoa leziz ve hafif bir besindir. Bulgur ve pilavın kullanıldığı yemeklerin tamamında kullanılabilir. Kinoa garnitür olarak yemeklere eklenebilir, çorbalarda kullanılabilir ve pilavı yapılabilir. Un haline getirilerek kek, pasta ve kurabiye hamurlarına konulabilir. Tekrar kinoa nasıl kullanılır sorusunu soranlara haşlanmış kinoanın salatalarda kullanılması iyi bir seçenek olabilir.

Kaynak: Kadın Saç Bakımı